Le rhume est l’une des maladies les plus courantes lorsque le froid s’installe. On peut l’attraper en hiver, en cas de variations fréquentes de température ou, tout simplement, après un coup de froid. Plusieurs virus peuvent être à l’origine de cette infection, mais les rhinovirus sont les plus fréquents. Nez bouché, toux, maux de gorge, fatigue, éternuements, écoulement nasal… Les symptômes sont désagréables et peuvent perturber le quotidien.
Heureusement, il existe des remèdes naturels très efficaces, comme l’association du miel et du citron, ou encore les tisanes à base de plantes. Boire une tisane contre le rhume peut aider à soulager les symptômes et retrouver la forme. Mais quelles sont les meilleures tisanes pour le rhume ?
Pourquoi boire une tisane pour rhume ?
Les tisanes apportent de nombreux bienfaits, surtout en cas de rhume. Elles peuvent, entre autres, vous aider à :
- Bien vous hydrater : boire une tisane rhume contribue à une bonne hydratation, très utile pour fluidifier les sécrétions nasales et bronchiques, et dégager plus rapidement les virus via le mucus.
- Se relaxer : certaines plantes apportent apaisement et relaxation, à l’instar de la camomille. Boire une tisane relaxante vous aidera à bien vous reposer et récupérer plus facilement.
- Détoxifier votre organisme : certaines tisanes ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires, comme celles au gingembre. Elles contribuent à apaiser les voies respiratoires et à éliminer les toxines de l’organisme.
- Soulager les frissons et la gorge : la chaleur de la tisane permet de soulager la gorge et les frissons, mais aussi de décongestionner les voies respiratoires.
Quelles sont les tisanes efficaces contre le rhume ?
Toutes les tisanes sont bénéfiques, mais pour une meilleure efficacité, mieux vaut tenir compte des symptômes et des effets recherchés. Il est important de noter que les effets peuvent varier selon les plantes utilisées.
Tisane de thym
Le thym est réputé pour ses propriétés expectorantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes. D’ailleurs, cette plante aromatique est considérée comme un antiseptique naturel, raison pour laquelle de nombreuses personnes l’utilisent pour faire une tisane contre la toux et le rhume. Elle peut aider à combattre les infections respiratoires, calmer la toux et les maux de gorge, booster le système immunitaire, etc. Vous pouvez profiter d’une bonne tisane pour le rhume en ajoutant une cuillère à café de thym dans une tasse d’eau frémissante et le laisser infuser pendant environ 10 minutes.
Tisane de camomille
Tout comme le thym, la camomille a des vertus anti-inflammatoires et décongestionnantes, parfaite pour soulager les maux de tête ou de gorge souvent associés à cette infection. Si vous recherchez une tisane rhume gorge, cette plante est votre alliée. D’autant plus qu’elle a des propriétés apaisantes, favorisant un sommeil de qualité. La préparation est la même, laissez infuser une cuillère à café de fleurs de camomille dans une tasse d’eau chaude pendant quelques minutes.
Tisane de sureau
La fleur de sureau est aussi un excellent allié pour lutter contre les maux de l’hiver, comme le rhume. Elle est traditionnellement utilisée pour réduire la fièvre et traiter des infections mineures des voies respiratoires. Une tisane rhume à base de fleurs séchées de sureau favorise la sudation et l’expectoration des mucosités, apaise les irritations, soulage la fièvre causée par le rhume ou la grippe, etc. Pour apprécier les multiples bienfaits de cette plante, laissez infuser (pendant 10 minutes environ) 2 à 5 g de fleurs de sureau séchées dans une tasse d’eau bouillante.
Tisane de gingembre
Le gingembre est connu depuis toujours pour son effet réchauffant, stimulant, antiviral et décongestionnant, idéal pour une tisane rhume nez bouché. Cette plante originaire d’Asie favorise la transpiration et la circulation sanguine, mais aussi renforce le système immunitaire et aide le corps à se détoxifier. Pour apprécier ses divers bienfaits, il suffit de râper une petite quantité de gingembre frais dans de l’eau bien chaude et attendre une dizaine de minutes avant de le boire.
Tisane de romarin
Le romarin peut soulager efficacement les symptômes du rhume grâce à ses propriétés apaisantes, anti-inflammatoires, antibactériennes et antioxydantes. Utilisée souvent en cuisine pour ses arômes intenses, cette herbe aromatique a des vertus insoupçonnées. La tisane rhume au romarin peut vous aider à guérir rapidement.
Tisane de menthe poivrée
La menthe poivrée est réputée pour son arôme rafraîchissant, ainsi que pour ses propriétés expectorantes et apaisantes. En buvant une tisane contre le rhume à base de menthe poivrée, vous profiterez de son odeur légèrement piquante et rafraîchissante, tout en bénéficiant de ses nombreux bienfaits. Cette plante herbacée contribue à dégager les voies respiratoires, à soulager la toux et les maux de tête, à favoriser un sommeil réparateur, etc.
Tisane de lavande
Cette plante aromatique originaire du bassin méditerranéen est généralement utilisée pour fabriquer des huiles essentielles et des cosmétiques. Elle regorge de bienfaits grâce à ses propriétés sédatives, apaisantes et relaxantes. Très appréciée en tisane pour le rhume, la lavande renforce le système immunitaire et améliore la qualité du sommeil, de quoi vous aider à récupérer rapidement. Pour profiter au maximum de ses nombreux bienfaits et de son parfum délicat, doux et apaisant, déposez une cuillère à café de fleurs de lavande séchées dans une tasse d’eau chaude et attendez quelques minutes (8 à 10 minutes) avant de filtrer.
Tisane d’échinacée
Utilisée en phytothérapie, l’échinacée stimule les défenses immunitaires, ce qui en fait une plante efficace pour prévenir et traiter le rhume. Dès les premiers signes, boire une tisane pour rhume à base d’échinacée est un bon réflexe. Infusez environ 1 g de racines ou de parties aériennes séchées d’échinacée dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
Tisane de sauge
Appartenant à la famille des lamiacées, la sauge a des propriétés apaisantes sur la gorge et les voies respiratoires. Cette plante est connue pour ses vertus antiseptiques, anti-inflammatoires, astringentes et antioxydantes. Vous pouvez aussi l’utiliser si vous avez attrapé un rhume, surtout si cela s’accompagne de maux de gorge.
Tisane pour le rhume : quelques recettes à connaître
Les plantes mentionnées précédemment peuvent être infusées individuellement, mais vous pouvez également associer quelques-unes et ajouter d’autres ingrédients pour une efficacité optimale.
Si vous voulez faire une bonne tisane contre le rhume, vous pouvez par exemple concocter :
- Une tisane de lavande et de camomille : une cuillère à café de fleurs de lavande et une cuillère à soupe de fleurs de camomille peuvent faire l’affaire. Infusez-les durant environ 5 minutes, avant de les filtrer.
- Une tisane de sureau et de sauge : ici, il vous faut une cuillère à café de fleurs de sureau séchées et une cuillère à soupe de feuilles de sauge. Appliquez le même temps d’infusion.
- Une tisane de lavande et de menthe poivrée : infusez dans une tasse d’eau chaude, pendant 5 à 7 minutes, une cuillère à café de fleurs de lavande et une cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée…
Quelle que soit la tisane rhume que vous optiez, n’hésitez pas à ajouter du miel et du citron pour plus d’efficacité. Et bien entendu, veillez à ne pas dépasser trois tasses par jour et consommer la même tisane pour le rhume pendant plus de six semaines.